TRES RESPIRACIONES PARA CALMARLO TODO

TRES RESPIRACIONES PARA CALMARLO TODO

Aprende a crear tu «escudo invisible» contra el ruido mental.

¿Sientes que tu cabeza nunca descansa? A menudo, nuestra mente es como un cachorro hiperactivo que, si no tiene nada positivo en qué centrarse, acaba «mordiendo» nuestras preocupaciones y el estrés del día. El resultado es un ruido mental constante que nos agota.

Este lunes 3 de mayo, Rafa Mérida nos enseñará a «cambiar de emisora» usando una de las herramientas más profundas de la meditación budista: el mantra. Descubriremos cómo las sílabas OM – HA – HUM actúan como un ancla, protegiéndonos del ruido externo e interno y devolviéndonos la calma en cualquier situación.

En esta sesión aprenderás:

• La técnica del ancla: Cómo sincronizar tu respiración con el mantra para frenar el agobio al instante.

• El significado de OM – HA – HUM: Cómo sintonizar con la paz del cuerpo, la palabra y la mente iluminados.

• Higiene mental: Práctica guiada para crear tu propio escudo protector y llevarlo contigo siempre.