¿Y si el problema no es lo que sientes, sino la guerra que montas contra ti mismo por sentirlo?

Vivimos en una época de agotamiento crónico. Llegamos al final del día exhaustos, sin energía y con la sensación de haber corrido una maratón, aunque no nos hayamos levantado de la silla de la oficina. ¿El motivo? Nuestro cansancio rara vez es físico; es un cansancio mental y emocional.

Nos pasamos el día peleando con lo que sentimos, intentando controlar lo incontrolable y reaccionando en piloto automático ante cualquier roce. Irónicamente, nuestra propia mente y nuestras emociones son lo último que atendemos en nuestra lista de tareas diarias.

Si buscas un botón mágico para apagar la tristeza, el estrés o el enfado, tenemos una mala noticia: ese botón no existe. Las emociones no son un fallo técnico del ser humano, son parte del sistema. Sin embargo, en nuestro curso intensivo «Gestiona tus emociones con sabiduría», aprenderemos algo mucho más útil que apagar las emociones: aprenderemos a dejar de añadir sufrimiento innecesario a las cosas que ya de por sí nos duelen.

En la primera parte de este curso, Rafa Mérida nos enseñará a dejar de pelearnos con nuestras emociones. Aprenderemos a aceptar la primera flecha sin juzgarnos, dándole permiso a la emoción para existir. Además, descubriremos el poderoso «modo tronco»: una técnica infalible inspirada en el maestro Shantideva para desactivar nuestro piloto automático y evitar enviar ese correo incendiario o dar esa mala contestación de la que luego nos arrepentimos.

El proyector de cine y los zapatos de cuero ¿Qué pasa cuando hemos logrado no reaccionar físicamente, pero nuestra cabeza sigue centrifugando como una lavadora? Nuestra mente sin entrenar es como un proyector de cine: proyecta miedos, inseguridades y discusiones imaginarias, y luego nosotros nos sentamos en la butaca a sufrir por una película que ni siquiera es real.

En la segunda parte del curso, aprenderemos a identificar este «ruido mental» y a usar el mando a distancia para cambiar de canal cuando un pensamiento nos desgasta en lugar de ayudarnos.

Pero, ¿y si el problema es real? ¿Qué hacemos cuando el caos está ahí fuera? Intentar controlar a todas las personas y circunstancias para que no nos molesten es como intentar forrar toda la Tierra de cuero para no pincharnos los pies al caminar. Es agotador y está abocado al fracaso. En su lugar, aprenderemos a fabricarnos unos «zapatos de cuero»: entrenaremos nuestra propia paciencia para convertirnos en una montaña. Una montaña que, aunque a su alrededor haya tormenta, se mantiene sólida e inamovible en su interior.

No puedes apagar el ruido del mundo, pero sí puedes elegir cómo te relacionas con él. Este próximo 24 de abril, te invitamos a dejar de luchar y aprender a parar. Realizaremos meditaciones prácticas para entrenar la «pausa», soltar el ruido mental y salir a la calle con nuestros zapatos de cuero puestos.